Le stress est l’une des choses auxquelles tout le monde est exposé à un moment donné de la vie, et il peut être dû au travail, ou en cas de détresse financière ou de maladie, et ce sont tous des facteurs naturels qui provoquent un certain degré de tension chez une personne, et la sensation de tension dans certains cas peut être normale.
Ils n’ont pas à s’inquiéter, comme si une personne ressentait une légère douleur au ventre, ou souffrait de mains moites lorsqu’elle s’exprimait devant des foules, par exemple, et cette tension persiste pendant une courte période et est positif et motivant pour la personne à chercher à résoudre des problèmes ou à surmonter des difficultés, mais il existe une tension négative qui affecte la vie et la santé humaines Elle est physique et psychologique, et une personne doit y résister et limiter ses causes afin que il ne s’aggrave pas et cause de plus gros problèmes à long terme.
Causes de Stress :
Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer du stress à une personne, notamment :
- Problèmes financiers
- Préoccupation constante
- Problèmes de travail ou d’école
- Changements majeurs de style de vie
- Relations complexes
- Stress dû à la famille ou aux enfants
Ses effets sur les humains :
Le stress et le stress psychologique peuvent avoir plusieurs effets, notamment :
Effets physiques :
- Douleurs ou spasmes musculaires
- Douleur de poitrine
- Mal de tête
- Se sentir malade
- Maux d’estomac
- Problèmes de sommeil
Effets d’humeur :
- Se sentir fatigué
- Se sentir anxieux
- Incapacité à se concentrer
- Sentiment de manque de motivation ou de but
- Se sentir nerveux ou en colère
- Se sentir triste ou frustré
Effets comportementaux :
- Trop manger, oublier de manger ou ne pas vouloir manger
- Crises de colère
- Abus de drogue ou d’alcool
- Faire moins d’exercice que d’habitude
- Fumeur
- Retrait social
Les personnes les plus vulnérables au stress :
Le stress se présente sous différentes formes et affecte les personnes de tous les groupes d’âge et de tous les horizons, et il n’y a pas de critères particuliers pouvant être appliqués pour prédire les niveaux de stress chez les personnes, mais en général, les personnes qui ne reçoivent pas le soutien social nécessaire, les personnes qui souffrent de malnutrition, qui souffrent de problèmes d’insomnie et de manque de sommeil, ou ceux qui souffrent d’un handicap ou d’un problème physique, ont généralement moins de capacité à faire face aux problèmes de la vie ou au stress de la vie quotidienne, et sont donc plus sujets au stress par rapport à d’autres personnes.
Les moyens de soulagement
Une personne peut aider à soulager son stress de différentes manières, et ces méthodes comprennent :
- Communiquez avec une personne proche au sujet de problèmes ou de sentiments qui perturbent la pensée, occupent l’esprit et provoquent des tensions.
- Parler positivement à soi-même et le rassurer que tout ira bien, et penser calmement au problème qui cause des tensions et à ce qui peut être fait pour résoudre le problème.
- Écouter de la musique dans une atmosphère confortable et calme et dans un état de confort et de relaxation, car la musique calme en particulier a un effet positif sur le cerveau et le corps, et peut aider à abaisser la tension artérielle.
- Une alimentation saine a un impact significatif sur la réduction des niveaux de stress.
- Remplacer le café ou les boissons énergisantes par du thé vert
- Faire de l’exercice, même s’il est simple, comme une courte marche, qui aide à déplacer la circulation sanguine et augmente les hormones endorphines, et peut ainsi améliorer immédiatement l’humeur et réduire le stress et la tension.
- Dormir suffisamment, car le manque de sommeil ou le fait de dormir sans se sentir reposé est une cause majeure de stress.